p max

[...] :-) Frytki zboczone dietetyczne z ziemniaków home made czy sklepowe już wstępnie smażone w super niezdrowym oleju ? :P frytki kupione w barze na wynos, więc zakładam że max niezdrowe jeszcze dziś miska ześmiecona będzie (chyba wpadnie jakaś pizza) a od jutra już lecę na ostro, chcę uzyskać efekt dużo lepszy niż w zeszłym roku na finale redu

Ja tam 2 lata temu jak zaczynałem chodzić na siłkę ważyłem coś koło 62 max 65 kg :-P Po 1,5 roku było grubo ponad 80, a teraz po kontuzjach i chorych jelitach mam 72-73 i bebzon jak dziecko z etiopii %-)

ja wczoraj po treningu próbowałam zrobić interwały na orbitreku... zrobiłam "coś" tempem zmiennym, jakieś 5 minut, zeszłam z maszyny i prawie zeszłam z tego świata :-P 10-12 min to jest max na dobre interwały tak więc mozna zrobić porządny trening w krótkim czasie,na poczatek i 5 minut może byc zajezdnią

będą :-P 45st to jest max, ew. spróbuj 60st (niektórzy sobie cenią taki skos na klatkę)

[...] opiniami spotkałem 2) 3g/kg białka to nie za dużo dla kogoś o wadze 92-3kg? bo te 270-80 g białka dużo mi się wydaje :p 3) Opłaca się łączyć to z lowcarbem (150-200g ww max)? chyba na lowcarbie lepiej mi fet pali :) 4) Mam spalacz olimpa Olimp - Thermo Speed Extreme Mega 60 kapsułek, jak to rozłożyć i kiedy dawkować? z góry dzięki [...]

[...] pomysł przy małym doświadczeniu i w ogóle słaby pomysł :-p Zrób 5 serii po 10-8 powtórzeń, potem uderz 4 serie wykroków po 15 potwórzeń na każdą nogę. Potem 3 serie suwnicy 10 powtórzeń i maszyny po 3 serie max (wyprosty i uginania). Po tym treningu nie powinieneś mieć prawa na nogach ustać :-D a nie się bawisz w kilkanaście serii przysiadów ;-)

Piłki chyba maja byc albo w lidlu albo w biedrze, co do torebki to już przemierzam allegro, bo sklepy mnie osłabiają cenami, mnie jest potrzebna na max dwa sezony a nie na sto lat i z jakiegoś zwierza :-P

Piłki chyba maja byc albo w lidlu albo w biedrze, co do torebki to już przemierzam allegro, bo sklepy mnie osłabiają cenami, mnie jest potrzebna na max dwa sezony a nie na sto lat i z jakiegoś zwierza :-P Te w sklepach za 100-120 zł to nie skóra tylko zwykłe pcv :D Te za 400zł czy więcej-na takie to nie patrzę nawet to może i z jakiegoś zwierza

[...] ww mam bardzo mało? w dt wychodzi jakieś 3 g na kg masy ciała nawet na cc w dni hc jest z 4-5 g a reszta dni to jedynie owoce, warzywa, orzechy... z 50-80 g ww wpadnie max a śniadania białkoww nie chcę, nie lubię, nie potrzebuję Ale jak odczyn zasadowy, to inna sprawa :P szczególnie, że wysiłek zakwasza organizm, więc po treningu bardzo [...]

[...] 4x do upadku 5.Spider Curl 9/9/10/10 x 10p 6.TRIC Łamana 17.5/17.5/17.5/21.5 x13p 20sek 7.Młotki 12.5/12.5 x10p 20sek 8.Przyciąganie kolan do brzucha 10p 3s 9.Dip 1 seria max A.KL 4s PL 8s N 5s BAR 4s BIC 4s TR 3s B. 1.Front Lat Pulldown 50/50 x10p 60/60 x 8p 2.Wyciskanie Hantli Płaska 32.5/32.5/35/35 x10 p 3.Low Row Jedna ręka 20/25/30 x12p [...]

[...] hantli 5.Spider Curl 9/9/10/10 x 10p 6.TRIC Łamana 17.5/17.5/17.5/21.5 x13p 20sek 7.Młotki 12.5/12.5 x10p 20sek 8.Przyciąganie kolan do brzucha 10p 3s 9.Dip 1 seria max A.KL 4s PL 8s N 5s BAR 4s BIC 4s TR 3s B. 4.Prostowanie nóg siedząc 50/57.5/65/65 x12p - tez mozna dac na poczatek, chociaz to bardzo kiepki wybor jezeli chodzi o baze [...]

[...] to mogę być Twoim szoferem %-) Ja teraz w DF ćwicze bo raz ze wracam po przerwie, dwa bardzo mało ludzi tam w wakacje popołudniu (14-16 czasem sam ćwicze, tak to 2-3 osoby max wiecej), trzy jest lato a tam okna po całej długości pootwierane i jest git. Buldi na zime piwnica i hardkorowy klimat %-) w ch** sprzętu ale k***a teraz 2 nowe maszyny [...]

ja? no ja chodzone... max powtórzeń, czyli 45 ostatnio :P

[...] na barkach od przodu : 30kg,40kg,50kgx4 60kgx3x3x3 Na karku 65 x3x3 KAPTURY Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,x4 65kgx3x3x3 BRZUCH Dzień dobry : 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 max miska taka jak zawsze :P sie dzisiaj dowiedziałam, że cytuje.. "o matko Anka przez te Twoje prochy sobie całkiem nerki zniszczysz, co Ty robisz, toc takie prochy to [...]

Warezz A czemu Twoja Cię biła? Z czymś jej musiałeś podpaść :P Ja swojego nadal piorę. Takie życie. Shark Chyba miałeś złego kucharza. Ja robię wołowinkę w max 1,5 godziny i jest super. Karol Spirulina bardziej na uzupełnienie żelaza, a na oczyszczenie herbatka Pu Erh. Dużo kobitek ją pije na odchudzanie ale ja bardziej na oczyszczenie organizmu. [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga w opadzie 12<10<8<6=6 - Martwy ciag 10<8<6=6 - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadze płaskim 10=10=10=10 - podciaganie za głowe max=max - Szrugsy 20<15<10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 12<10<8<6=6 - Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 10=10=10=10 Celem [...]

bateria 10 minut max trzyma ale mam 5;p

No trzeba dotyrać hmm ile podciągnięć strzelam coś koło 8-10 max :P musiałbym pyknąć. Nie wiem czemu tak się stało.. może to wina chwytu i tak ciężko to idzie? Chwyt mam nieco szerzej niż barki.. futryna w drzwiach, szerzej drążka nie pozwala ustawić a jak patrze niektórzy mają bardzo szeroki ten chwyt. Po każdym powtórzeniu/ opuszczeniu [...]

ja tam burpee lubię, ale tak max 5 powtórzeń w serii bo np. 15 już mnie wkvrwia hmmm ja nigdy nie miałam takiej masakry jak wy :-P jak mnie coś boli to szybko przestaje Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-16 20:47:58

[...] serie 3x3 wyciskanie na barki stojąc(jezeli cie wczesniej nie prowadziłem to siedz) powtórka z rozrywki tu robisz test cięzaru 2serie x4powtórzenia.i wskakujesz odrazu na maxa w 3x3.barki siłowo po klacie juz sa przystosowane do cięzaru i rozgrzane. tric.wyciskanie jakieś tam.pierwsza seria sprawdzasz co i jak.kończysz 3x3. trening prosty [...]